ZZ.lv ARHĪVS

Logo

Nespēj tikt galā ar stresu? Meties piedzīvojumā un palutini sevi!

Reklāmraksti

2017. gada 31. marts 09:43

517
Nespēj tikt galā ar stresu? Meties piedzīvojumā un palutini sevi!

Ņemot vērā straujo mūsdienu dzīves ritmu, stress mūsu ikdienā ir kļuvis par teju neatņemamu sastāvdaļu, un ir pat grūti iedomāties, kāda būtu dzīve bez tā. Gandrīz katru dienu izjūtam lielāku vai mazāku stresu, kuru izraisa dažādi faktori. Parasti galvenie stresa iemesli ir: sāpīgi pārdzīvojumi, problēmas attiecībās, saspringts ikdienas režīms, kā arī nestabila finansiālā situācija.


Ja mūs uztrauc tikai viena problēma, ar to tikt galā iespējams daudz vienkāršāk, taču ir gadījumi, kad cilvēkus piemeklē visas šīs ķibeles, turklāt vienlaicīgi. Ja stress ilgstoši nomoka cilvēku, var parādīties dažādas tā izraisītās sekas, piemēram, veselības problēmas, miega traucējumi, slikts garastāvoklis, depresija, kā arī imunitātes pasliktināšanās un problēmas komunikācijā ar apkārtējiem cilvēkiem.


Taču ir dažādi veidi, kā atbrīvoties no stresa. Lai to izdarītu, vispirms ir jābūt pilnīgi godīgiem pret sevi un jāatzīst, ka šāda problēma pastāv, un tā jārisina pēc iespējas ātrāk. Ja turpināsiet sev melot, cenšoties iestāstīt, ka tas ir pārejošs posms dzīvē, sekas var būt daudz nopietnākas.


Ja vēlaties atbrīvoties no stresa, jāsabalansē ikdienas aktivitātes savā ikdienā. Papildus darbam un mācībām ir jāatrod laiks arī citām nodarbēm un, protams, atpūtai. Viens no labiem veidiem, kas palīdz cīnīties ar stresu, ir laika plānošana. Izveido dienasgrāmatu, iegādājies plānotāju vai pieliec pie sienas lielu lapu vai korķa tāfeli, uz kuras varēsi piefiksēt svarīgākos uzdevumus un citas lietas, lai tās neaizmirstos.


Eksperti norāda, ka arī meditācija ir noderīga cīņā ar stresu. Tā palīdz nomierināties un sakārtot savu iekšējo pasauli. Ja nodarbosities ar meditāciju ilgstoši, stresa līmenis ievērojami samazināsies, kā arī nevajadzēs satraukties par tā radītajām sekām.


Mēdz teikt, ka “dalīta bēda ir pusbēda, bet dalīts prieks ir dubultprieks”. Cīņā ar stresu der ņemt vērā šo atziņu, jo nereti aprunāšanās ar kādu tuvu cilvēku var palīdzēt mazināt spriedzi un satraukumu. Turklāt laika pavadīšana kopā ar sev mīļiem cilvēkiem ir viens no paņēmieniem, kā mazināt stresa līmeni. Kārtīga izsmiešanās dažkārt var būt labākās zāles.


Arī fiziskās aktivitātes var palīdzēt cīnīties ar stresu. Kā zināms, nodarbojoties ar sportu, cilvēka organismā izdalās prieka hormons, tādēļ mēs kļūstam priecīgāki un pozitīvāki. Centieties ieplānot savā nedēļā laiku tā, lai vismaz 2 reizes varētu nodarboties ar sportiskām aktivitātēm – skriešanu, soļošanu, nūjošanu, braukšanu ar velosipēdu utt.


Lai savā ikdienas ritmā ieviestu balansu starp dažādām aktivitātēm un atpūtu, noteikti neaizmirstiet kārtīgi izgulēties. Miegs dažkārt var būt labākais līdzeklis, kas palīdz atslābināties, turklāt, kamēr guliet, Jūsu organismā tiek regulēts hormonu līmenis, tai skaitā arī tas, kas atbild par stresu. Līdz ar to, atvēlot miegam astoņas stundas katru dienu, jūs savam organismam izdarīsiet lielu pakalpojumu.


Vai Jums patīk gatavot? Ja nē, tad laiks iemācīties. Ir pierādīts, ka mājās gatavota maltīte ir ne tikai veselīgāka, bet arī enerģētiski labvēlīgāka. Turklāt varēsiet pats/pati izvēlēties, kādas sastāvdaļas izmantot, jo, ēdot ārpus mājas, mēs bieži vien pat neiedomājamies, kas ir izmantots ēdiena gatavošanā dažādās kafejnīcās un restorānos.


Pētījumi liecina, ka ik dienas cilvēkam vajadzētu patērēt līdz pat četriem litriem ūdens, vadoties pēc viņa svara un citiem ķermeņa aspektiem. Vai esat padomājis, cik daudz ūdens ikdienā izdzerat? Liela daļa no mums pat nenojauš, cik liela nozīme ir pietiekama šķidruma daudzuma uzņemšanai. Ūdens ne tikai remdina izsalkumu un kāri pēc ēdiena, tas arī palīdz mums justies mundrākiem, uzlabo koncentrēšanās spējas un kopējo labsajūtu.


Ko darīt, ja šķiet, ka neviens no iepriekš minētajiem padomiem tā īsti nepalīdz? Varbūt tev ir nepieciešams izjust adrenalīnu, izbaudīt ko jaunu, piedzīvot kaut ko pirmo reizi? Lai to izdarītu, jāatrod kāda ekstrēmāka aktivitāte, ar kuru nodarboties. Mūsdienās ļoti ērts veids, kā izmantot dažādas aktīvās atpūtas iespējas, ir iegādājoties dažādas dāvanu kartes internetā.


Tiem, kuri meklē asas izjūtas, iesakām ieskatīties dāvanu portālā Visasdavanas.lv, kur varēsiet izvēlēties dāvanas un dāvanu kartes gan sev, gan saviem mīļajiem. Ja vēlaties šo vasaru papildināt ar neaizmirstamiem brīžiem un jaunām emocijām, varat izvēlēties dāvanu karti lidojumam ar paraplānu tandēmā ar instruktoru. Iedomājieties, kādu skatu iespējams baudīt, paceļoties virs zemes 700 līdz 900 metru augstumā! Tieši tāds piedzīvojums jums būtu vajadzīgs, lai aizmirstu ikdienas rūpes un stresu.


Vai esi kādreiz iedomājies, ka varētu iemācīties vadīt jahtu? Tagad tev ir iespēja to piepildīt. Izmanto dāvanu karti piedāvājumam “Ievads jahtas vadīšanā – Start Yachting un iegūsti jaunu hobiju.


Šī ir tikai neliela daļa no visiem piedāvājumiem, kas pieejami Visasdavanas.lv. Ja vēlies pārsteigt savus mīļos vai palutināt sevi, ienāc uz apskaties!

Kategorijas

Kategorijas